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[DESCARGABLE] MI PLATO SALUDABLE

Alimentarse bien es un tema que muchas veces genera dudas entre los jóvenes deportistas y sus familias. Para apoyar y responder a las preguntas que puedan surgir con respecto a esta temática, desde la Gasol Foundation hemos realizado el póster MI PLATO SALUDABLE que podéis descargar aquí en alta calidad.

El Plato Saludable

Las necesidades energéticas y nutricionales de los jóvenes son elevadas. Para garantizar que lleven a cabo unas pautas dietéticas y de hidratación saludables conviene tener en cuenta diferentes aspectos. Es por ello que la Gasol Foundation promociona la estructura del plato saludable a través del póster MI PLATO SALUDABLE, con la finalidad de lograr el balance en las comidas del mismo y así garantizar que los jóvenes reciben la energía y los nutrientes necesarios para un desarrollo óptimo.

Además, creemos que es importante trabajar conceptos de alimentación e hidratación con  los jóvenes, para que por ellos mismos sean capaces de elegir lo que comen y beben siendo conscientes de lo que están ingiriendo. Y aquí es donde entra el concepto del Plato Saludable de la Gasol Foundation, que es una guía para el buen comer. El Plato está dividido en 4 áreas, que se distinguen por colores: amarillo, farináceos; verde: verduras; naranja: fruta y azul: proteínas. Las frutas y verduras deben ocupar la mitad de nuestro plato y la parte de las verduras siempre debe ser un poco mayor a la de las frutas. Con respecto a los farináceos y a las proteínas, el plato debe dividirse de tal forma que la parte de los cereales sea igual al de las proteínas.Nuestro plato de comida saludable siempre debe ir acompañado por un vaso de agua, la mejor bebida y aliñado con aceite de oliva. Descarga aquí en alta calidad el póster MI PLATO SALUDABLE

‘Make It Healthy Make It Fun’ en casa

Dinámica del Plato Saludable en el campus EBGMB

La Gasol Foundation quiere proponeros una dinámica que ha llevado a cabo durante este verano en los campus deportivos Pau Gasol Academy y Campus Escola Basquet Girona Marc Gasol para que los jóvenes y sus familias aprendan sobre cómo crear su propio plato saludable. ¿Os animáis?

La dinámica consiste en descargaros AQUÍ, imprimir y colocar en un sitio visible de casa el póster en alta calidad que representa la estructura de MI PLATO SALUDABLE y que se complementa con consejos sobre actividad física, descanso y bienestar emocional, hidratación y el uso del aceite de oliva.

Prepara en casa varias opciones de menú para la comida familiar y prepara unas señales con colores, con el fin de identificar los grupos de alimentos a los que corresponden cada uno de los alimentos que se sirven en el comedor (proteínas, farináceos, frutas, verduras y agua). La actividad consiste en que cada miembro de la familia debe elegir el alimento que quiere añadir a su plato, pero ha tener en cuenta la estructura del Plato Saludable con el fin de asegurarse de que en su elección hay alimentos de cada uno de los grupos. De esta manera, si siguen la adecuada estructura del Plato Saludable, obtendrán un aporte de energía y nutrientes completo y equilibrado. Guarda el resto de las opciones de comida para la siguiente comida familiar y repite la actividad tantas veces sea necesario hasta que todos los miembros interioricen la estructura de MI PLATO SALUDABLE. Una vez más, ¿quién dijo que los hábitos saludables no pueden ser divertidos?

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