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DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: ¡SÉ ACTIVO CADA DÍA!

El Día Mundial de la Actividad Física, hoy viernes 6 de abril, nos recuerda que todos podemos mejorar nuestra salud a un precio mínimo y con una variedad infinita de beneficios colaterales. Caminar (o rodar, para quienes usan sillas de ruedas, carritos o patines) es la forma más universal de activarse. No se necesitan equipos especiales o árbitros; solo salir afuera y empezar a marcar algunos pasos mientras notas cómo la primavera empieza a iluminar tu vecindario durante estos días. ¡Celebremos el Día Mundial de la Actividad Física moviéndonos y compartiendo consejos para alcanzar nuestras metas saludables!

Los beneficios que aporta la actividad física

Si tuviéramos una píldora que transmitiera de forma directa todos los beneficios comprobados para la salud que tiene la actividad física, los médicos se la prescribirían a todos los pacientes y los sistemas de atención médica encontrarían la manera de asegurarse de que cada paciente tuviera acceso a este maravilloso medicamento. La dosificación de este fármaco maravilloso y su capacidad de ayudar a prevenir y tratar enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad ha sido comprobada durante años mediante la investigación. Todos los estudios realizados sobre actividad física recomiendan una hora de actividad moderada o vigorosa diaria para niños y adolescentes y 30 minutos para los adultos. Los beneficios, más allá de la salud y el bienestar individual, incluyen la reducción del presupuesto de atención médica, mejor rendimiento y productividad estudiantil y menor impacto ambiental entre otros.

Más buenas noticias: los períodos de actividad de diez minutos cuentan para tu total diario, y la “actividad física” es un apodo ampliamente inclusivo. Deporte, natación, baile y aeróbic cuentan, pero también lo hacen el caminar y las actividades de la rutina diaria, como la jardinería, el ciclismo cuando vamos al colegio o al trabajo y el juego activo. ¿Quién no puede encontrar diez minutos varias veces al día si aparca un poco más lejos de la oficina o juega con los niños después de la cena?

Make It Healthy Make It Fun

¿Quién dijo que un estilo de vida saludable no puede ser divertido? Hace un año, en honor al Día Mundial de la Actividad Física 2017, la Gasol Foundation, junto a Marc y Pau Gasol, lanzamos la lista de reproducción Make It Healthy, Make It Fun para demostrar lo contrario. “Pay y yo somos fuertes defensores de una vida saludable y de estar activos. Queremos explicar a los niños lo divertido que puede ser cuidar de sí mismos “, explicó Marc. “La tecnología es parte de las rutinas diarias de los niños y queríamos usar la misma plataforma, que utilizan para comunicarse con ellos y promover hábitos saludables. Viendo esta lista de reproducción, “- continuó Pau -” los niños pueden explorar alternativas para moverse más, aprender conceptos básicos de nutrición, descubrir cuán importante es la hidratación para su desarrollo completo y cómo relajarse y tener un tiempo de sueño de calidad. ¡El ejercicio y las risas para toda la familia están garantizados! “.

La lista de reproducción ya ha alcanzado más de +250,000 vistas. ¿No lo has visto todavía? No te pierdas la oportunidad de mostrarle a tus hijos lo divertido que puede ser cuidar de sí mismos.

PLAYLIST MAKE IT HEALTHY MAKE IT FUN

¡Sé real acerca de activarte!

Demasiado tiempo siendo sedentario o inactivo es malo para su salud. Las personas deben evitar periodos de inactividad durante 2 horas o más, a menos que duerman. La investigación muestra que los períodos de inactividad física aumentan las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, cáncer y obesidad. Asegúrate de que cada miembro de la familia dedica tiempo a participar en actividades al aire libre. ¡Encuentra hoy en nuestros canales de redes sociales nuestro póster de consejos sobre cómo ser más activo fácilmente!

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