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¡Diversión y ejercicio, combinación perfecta para un verano activo!

¡Ha llegado la temporada de vacaciones! Y es habitual que queramos tomar un tiempo para descansar y desconectar de la rutina diaria, especialmente los más pequeños de la casa, quienes son los que más tiempo libre tienen en esta época del año. Los niños y adolescentes tienden a volverse sedentarios y dejar la actividad física de lado en esta temporada. Hay que buscar un deporte o una actividad recreativa que les guste, que cubra sus necesidades físicas y que les motive a moverse durante sus ratos de ocio. Existen varias opciones para aprovechar el tiempo libre, y desde la Gasol Foundation os traemos algunas de ellas. ¡A disfrutar!


 

  • Ir a la playa: Nada mejor para el calor veraniego que un chapuzón en el agua.  Podemos organizar con nuestros hijos una escapada a la playa, nadar con ellos un rato, recoger conchas o dar paseos por la costa. Las actividades acuáticas contienen muchos beneficios: ayudan a mejorar la resistencia física y pulmonar, ¡y pueden realizarlas toda la familia unida!


 

  • Una ruta en bicicleta: Seguramente en algún lado de casa tendremos un par de bicicletas, así que saquémoslas, y ¡salgamos con nuestros hijos a dar una vuelta y tomar el aire fresco! Los fines de semana son perfectos para organizar una ruta en la cual toda la familia pueda disfrutar del paisaje, del aire fresco y de la tranquilidad que ofrece la naturaleza.


 

  • A jugar en el parque con los amigos: Una buena opción para mantener a los niños activos es motivándolos a salir un rato al parque por las tardes a jugar con los amigos, ya sea con una pelota, patinetes o con los juegos tradicionales (escondite, el pilla pilla, etc). Lo importante es que nuestros niños se lo pasen bien y se ejerciten en el proceso.


 

 

  • Redescubrid juntos la ciudad: Organiza una excursión por tu ciudad, seguro que hay muchos lugares que aún no conocéis. ¡Una botella de agua, snacks saludables y a caminar! Toda la familia se convertirá en un grupo de turistas dispuestos a disfrutar de la ciudad y redescubrir aquellas zonas que no aún no conocéis. ¡Incluso podéis aprovechar para renovar el álbum familiar! En el día a día, ir andando a casa de los abuelos, recorrer el vecindario o dar un simple paseo con vuestra mascota mantendrán a toda la familia físicamente activos. ¡Estos pequeños y simples hábitos hacen grandes cosas por nuestra salud!


 

  • ¡Bailar para ejercitar y alegrar el cuerpo!: Mostremos nuestros mejores pasos con una lista de las canciones favoritas de nuestra familia y ¡a bailar todos juntos! Además, de ser muy divertido pasar una tarde saltando y cantando con nuestros hijos, el baile es una muy buena forma de hacer deporte y ejercitar todas las partes del cuerpo.

 


¡Ya no hay excusas para no ejercitarnos en este verano! Anima a tu familia a probar alguna de nuestras propuestas y empezad en estas vacaciones el camino a una vida más activa y saludable. Desde la Gasol Foundation buscamos con estas actividades motivar a las familias a ejercitarse, y animar a los papás y mamás a compartir a través de su ejemplo los valores del deporte con el fin de garantizar el desarrollo óptimo físico y emocional de los más pequeños de la casa.

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