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La autoestima infantil, clave en la promoción de hábitos saludables

Desde la Gasol Foundation, en nuestro objetivo de reducir los índices de obesidad infantil a través de la promoción de hábitos saludables, trabajamos de forma paralela cuatro pilares: la actividad física y el deporte, la alimentación saludable, el descanso y el bienestar emocional. En este último pilar, juega un papel clave la autoestima infantil. ¿Quieres saber el por qué?

Por poner un ejemplo práctico, tal y como se siente un niño/a consigo mismo va a condicionar si se relaciona o no con otros niños/as y por tanto las oportunidades de hacer actividad física con otros individuos, ya que la relación entre iguales en la etapa infantil suele ser a través del juego en movimiento.

Así que el sentimiento de bienestar es importante para logran que los menores sigan una serie de hábitos saludables a nivel emocional y físico que contribuyan a fomentar el buen humor y positivismo.


La autoestima como factor clave en el bienestar emocional infantil

La autoestima es un elemento básico en la educación de los niños y niñas. De su nivel de autoestima dependerán sus posibilidades de aprendizaje, las relaciones con los demás, las actividades en las que se involucre y su propio desarrollo del bienestar.

Dedicarle tiempo  a los menores de la casa puede ser muy divertido y seguro que ayuda a su desarrollo emocional. Cuando pasamos tiempo de calidad en familia, aprendemos a conocer mejor a nuestros hijos/as y a conectar con ellos, creando un vínculo emocional que será la base de su autoestima. Los más jóvenes basarán la construcción de su relación con los demás en base a las experiencias vividas en familia desde la primera infancia y teniendo en cuenta las pautas de comportamiento, valores y actitudes que han aprendido en casa.

Si te interesa profundizar en la temática, a continuación te mencionamos  4 claves fundamentales para fomentar la autoestima infantil:

 

  • Fomenta su responsabilidad: Déjales tomar decisiones en cuanto a los hábitos diarios, por ejemplo: pueden ayudarte a preparar los alimentos o cocinar ellos su propio plato saludable, ayudarte a secar los platos, poner la mesa, recoger los platos, atarse los zapatos, montar en bici, preparar el postre, etc. Es importante que les dejemos enfrentarse a estas tareas, siempre teniendo en cuenta que han de ser adecuadas a sus capacidades y que les debemos marcar los límites de sus posibilidades de elección. Por ejemplo: les indicas que pueden ayudar o a preparar alimentos o a preparar la mesa, a una de las dos cosas.
  • Valora todo lo que hagan: apóyalos: Tan importante como celebrar los logros de los niños y niñas, es destacar su esfuerzo, empeño y nivel de compromiso. De esta manera no os centraréis simplemente en el logro y los resultados alcanzados, sino en el camino recorrido, que en muchos casos es más importante. Por eso, aunque el resultado no sea perfecto, destaca el esfuerzo y apóyalos.
  • Demuéstrales confianza y amor: Para que los niños y niñas se sientan seguros, deben percibir que nosotros creemos en ellos. Si les transmitimos que nosotros estamos seguros de que lo conseguirán, de que confiamos en sus capacidades, ellos también confiaran en sí mismos. Si por el contrario, sienten que tenemos dudas sobre si alcanzaran sus logros, ellos también tendrán esas dudas y miedos. Recuerda que eres el espejo en el que se miran. Nuestro lema #LeadByExample cobra su máximo significado cuando hablamos de la autoestima y el bienestar de los más pequeños de la casa.
  • Enséñales a ser asertivos: Corrige sus errores con cariño, paciencia y sin gritos.. Hazle comprender que aprendéis juntos y el intercambio es mutuo. Puede ser que alguna cosa no les guste y que lo expresen de forma calmada y emocionalmente equilibrada y son importantes las experiencias vividas y aprendidas con los padres/madres para conseguirlo.

A medida que los niños/as van creciendo aprenden a  hacer cosas solos, tomar sus decisiones, asumir equivocaciones y percibirse como responsables de sus logros y por lo tanto, de sus competencias y capacidades.

En definitiva, una persona con una mayor autoestima está más predispuesta a practicar actividad física y deporte,  y esto a la vez le ayuda a experimentar una sensación de calma, que contribuye a mejorar la conciliación del sueño y regulación de la ingesta de alimentos. Y a su vez, no hay que olvidar que aquello que comemos, puede influir en nuestras emociones, en nuestra actividad física diaria y en la calidad de nuestro sueño, formando un pilar básico para mantener nuestro bienestar emocional.

Como veis los 4 pilares saludables (actividad física y deporte, alimentación saludable, descanso y bienestar emocional) quedan totalmente interrelacionados y el bienestar emocional de los menores, muy ligada a la autoestima,  es clave en esta “Galaxia Saludable” que trabajamos desde la Gasol Foundation – donde cada uno de los 4 pilares se transforma en un planeta distinto y donde el bienestar de uno afecta de forma directa a los otros tres.

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