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Un paseo por los RETOSALUDABLES del curso escolar

¡Se acaba el curso escolar! Atrás quedaron los deberes y los madrugones para ir al colegio. Pero si bien es cierto que han llegado las vacaciones, no hay que olvidarse de los hábitos saludables aprendidos durante este año. A lo largo del curso escolar, hemos lanzado cada mes el #RETOSALUDABLE con el que hemos incentivado a niños y adultos a llevar una vida más saludable con pequeños cambios en nuestra rutina diaria. ¿No os acordáis de todos los retos? ¡No hay problema! Os invitamos a recordarlos con nosotros y a tenerlos bien presentes durante el verano. ¿Nos acompañáis?


#RETOSALUDABLE DE DICIEMBRE: Comer 3 piezas de fruta al día: ¿Sabías que las personas que comen más frutas como parte de una dieta saludable tienen un menor riesgo de padecer algunas enfermedades crónicas? Las frutas proporcionan nutrientes vitales para la salud, como potasio, fibra dietética, vitamina C y ácido fólico. ¿Y tú, ya has comido hoy tus 3 piezas de fruta? Aprende a cómo motivar a la familia a comerlas en el siguiente enlace: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-diciembre-comer-3-piezas-de-fruta-al-dia/


#RETOSALUDABLE DE ENERO: Reducir el consumo de azúcares añadidos: La ingesta de azúcar puede reducirse limitando el consumo de alimentos y bebidas que contengan altas cantidades de azúcar (por ejemplo, bebidas azucaradas, tentempiés azucarados y dulces); y comiendo frutas frescas y verduras como aperitivos en lugar de productos azucarados. ¡Un poquito de azúcar es suficiente para endulzar la vida! Conoce las cantidades correctas de azúcar añadido: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-enero-reducir-el-consumo-de-azucares-anadidos/


 

#RETOSALUDABLE DE FEBRERO: La importancia de comer en familia:  Las comidas en familia son importantes. Creamos vínculos estrechos y recuerdos de por vida alrededor de la mesa familiar. Las comidas familiares se asocian con la mejora en la calidad nutricional de la dieta, así como en el bienestar general de los niños. ¡Une lazos familiares con una comida al día! Lee más sobre este reto en: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-febrero-la-importancia-de-comer-en-familia/


#RETOSALUDABLE DE MARZO: Reducir el tiempo de uso de pantallas: Los niños que pasan mucho tiempo viendo la televisión, jugando a videojuegos, al ordenador, con el móvil o con la tablet son físicamente menos activos en la infancia. También son propensos a consumir productos menos saludables, como refrescos y alimentos ricos en azúcares añadidos y grasas. Además tienden a comer de forma más compulsiva y rápida. ¡A un lado los móviles y el resto de pantallas! Aprende más sobre su correcto uso en: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-marzo-reducir-el-tiempo-de-uso-de-pantallas/

 


#RETOSALUDABLE DE ABRIL: 60 minutos de actividad física al día:  Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. ¡Introduce la actividad física a una edad temprana en la vida de tu hijo!  Aprende cómo en el siguiente enlace: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-abril-60-minutos-de-actividad-fisica-al-dia/

 

 


#RETOSALUDABLE DE MAYO: A dormir bien pronto para crecer bien sanos: Descansar las horas necesarias tiene muchos beneficios en el desarrollo de los niños. Una noche tranquila y en calma prepara a los niños para los retos escolares y les da la energía para jugar, correr y saltar. ¡Una buena noche de descanso hace maravillas en grandes y pequeños! Conoce más beneficios de una buena noche de sueño: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-mayo-dormir-bien-pronto-para-crecer-bien-sanos/

 

 


#RETOSALUDABLE DE JUNIO: Hidratación saludable:  El agua es un componente imprescindible para el ser humano. Supone una parte importante de nuestro peso. En los meses de más calor, como el verano, en los que además los niños y niñas están en pleno movimiento es importante fomentar una buena hidratación. ¡No salgas de casa sin una botella de agua! Conoce la importancia de mantenerse hidratado en el enlace: http://www.gasolfoundation.org/es/retosaludable-de-junio-hidratacion-saludable/


 

Como podéis ver hemos trabajado muchos retos durante este curso escolar. ¿Cuántos retos tu familia y tú habéis cumplido durante este año? Esperamos que con esta recopilación de nuestros retos saludables #RETOSALUDABLE os animéis a continuar incluyendo en vuestro día a día las recomendaciones que hemos trabajado este curso. ¡Todos juntos por una comunidad más saludable!

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