NEWS

COM MENJAR SALUDABLE AMB UN PRESSUPOST AJUSTAT

Existeix la creença que el menjar saludable no és assequible per a totes les butxaques, per aquesta raó, moltes famílies s’abstenen d’adquirir aliments com la fruita, la verdura o el peix. És hora de trencar aquesta creença! Perquè menjar saludable a un preu econòmic sí és possible, i des de la Gasol Foundation tenim les claus per aconseguir-ho.

Com menjar sa a un preu assequible?

Hi ha aliments sans que no impliquen una gran despesa econòmica com per exemple la fruita i verdura de temporada o els llegums. A més, determinats hàbits, com reduir els menjars fora de casa ens ajuda a portar una bona dieta sense que ens dolgui la butxaca. Quines altres mesures podem tenir en compte per no passar-nos al nostre pressupost?

 

  • Planificar abans d’anar a comprar: Fer una llista de la compra és clau, no solament per no oblidar què necessitem a casa, sinó també per organitzar la nostra dieta. Quan comprem sense planificació és més fàcil incloure en la cistella aliments que no necessitem, portar-se una quantitat d’aliments que no tenim capacitat d’emmagatzemar adequadament o pot portar-nos a atiborrar la nostra nevera i rebost amb aliments poc saludables. En altres paraules, planificar la compra ens estalvia temps, diners i afavoreix la nostra salut.

 

  • Buscar ofertes i comparar: Sempre està bé verificar entre marques els preus, les dates de caducitat i llegir les etiquetes per conèixer els ingredients dels productes. A més, anar provant amb diferents supermercats i/o tendes de comestibles ens ajuda en la nostra cerca de l’equilibri entre economia i qualitat i podem trobar uns amb millors preus que uns altres. Pensem en nosaltres com a caçadors: la tenda és la nostra selva i estem a la recerca del producte que satisfaci no solament a la nostra economia, sinó també al nostre cos.

 

  • Comprar aliments de temporada: Els aliments de temporada tenen millor sabor, color i preu i també concentren i mantenen més nutrients beneficiosos per a la nostra salut.

 

  • Cuinar un dia i conservar: Cuinar en família és clau per portar una vida saludable. Tota la família pot reunir-se en la cuina durant una tarda o un matí lliure i tallar i envasar fruites i verdures per poder combinar-les amb els nostres plats durant la resta de la setmana. Així, podrem guardar els aliments en tuppers i tant papà i mamà com els més petits podran portar-li-ho al treball i al col·legi per gaudir menjant. Sabies que ajudant en la cuina i coneixent els ingredients que faran part del plat els nens es familiaritzen amb els aliments i això facilita el consum de fruites i verdures per part dels més reticents?

 

  • Evitar els extres: No cal evitar els aliments, però sí cal evitar els excessos. Menjar les porcions acordes per a la nostra edat i pes ens ajuden a mantenir una condició física saludable. La ració del nostre plat també és molt important, ha de contenir ½ de verdures, ¼ d’aliments rics en proteïnes i ¼ de cereals o llegums. Totes aquestes mesures ens facilitaran el camí a una vida més saludable!

    Les famílies de l’Esport SUMA han entès que menjar sa i a un preu assequible van de la mà. Gràcies al taller nutricional que s’ha impartit des de la Gasol Foundation durant aquest mes de maig a les famílies de nostre programa l’Esport SUMA en col·laboració amb Casal dels Infants de Badalona, petits i adults s’han animat a provar aquests consells per posar-los en pràctica a casa. Llestos per preparar la següent compra al supermercat? Amb els nostres consells una alimentació saludable i econòmica és possible!

SHARING IS CARING