NEWS

deu consells divertits per a un estiu saludable

Aixequi la mà qui no estima l’estiu!…Doncs, ona de calor aparti, és segurament una de les temporades més boniques i esperades de l’any. Ja portem un mes amb ella – el seu debut oficial és el 21 de juny – i la seva arribada significa moltes coses: vacances per als nens i nenes però també pels més majors que ja cursen la universitat, enfosqueix més tard i així augmenten les activitats que podem fer a l’aire obert.

A pesar que l’estiu sigui la temporada consagrada a desconnectar de la rutina hivernal, descansant i posant piles, nosaltres de Gasol Foundation volem que els 4 pilars saludables – activitat física, alimentació saludable, durada i qualitat del somni i benestar emocional – segueixin ben fixats en els vostres hàbits.

L’estiu és el moment perfecte per sortir i moure’s!

Encara que sigui per una caminada al capvespre o un trot a la platja, aquesta temporada sembla motivar-nos a explorar, jugar i moure’ns.

En quines activitats divertides i saludables d’estiu has participat fins ara?

Com encara queda molt temps abans que acabi la temporada, el team de Gasol Foundation volem compartir un llistat de 10 activitats que mereix la pena provar. Per dues raons senzilles: són molt flexibles, ja que es poden fer solos fins a involucrar tota la família i amics i perquè sí, teniu tot el temps per provar totes les 10!

Comencem!

  1. Fer una passejada amb bicicleta. Traiem les bicis del garatge i fem una passejada tranquil pel veïnat. Aquesta activitat, té l’avantatge de cremar calories i fins i tot pot ser encara més divertida quan ens animem amb tota la família.
  2. Posem foc a la graella! Què hi ha de més estiuenc d’una barbacoa? Pren la teva espàtula i comença a cuinar. Barbacoa no significa només cuina grasosa o aliments poc saludables. Optar per un pollastre a la graella donarà un toc saborós al sopar, sinó també podeu muntar una fàbrica casolana de pinchos de verdures: pot ser un moment divertit per involucrar els més petits en la preparació!
  3. Una llarga caminada. Explora la naturalesa anant d’excursió: és una activitat que ens permet gaudir d’un bell paisatge mentre simultàniament suem i eliminem toxines. De fet el senderisme pot considerar-se un entrenament de cos complet.
  4. Brazadas d’energies. Localitzem la piscina més a prop o anem a la platja local: no hi ha gens més refrescant i tonificador d’una nedada. Les activitats aeròbiques en l’aigua, com nedar o fins i tot jugar en la piscina, són una excel·lent manera de mantenir-se actius.
  5. Polze verd per mantenir-se en forma. L’estiu és la temporada perfecta per a la jardineria. Aquesta activitat és beneficiosa per moltes raons: et permet mantenir el cos ben actiu i sobretot d’aprofitar dels resultats del teu hort. També motiva als nens a menjar verdures, ja que estan molt més inclinats a menjar alguna cosa que van ajudar a conrear i cuidar.
  6. Un passeig havent sopat. Com aprofitar el fet que enfosqueix més tard i els nens no han d’aixecar-se d’hora per anar a escola al matí següent? Abans de pegar-nos al sofà, havent sopat podem fer una mica d’exercici lleuger. Deixa que el teu menjar es digereixi fent una passejada pel teu veïnat o al parc després del sopar, t’ajudarà fins i tot a descansar millor.
  7. Anar de càmping. El càmping és una experiència molt divertida de planificar, sobretot amb la família i els amics. Aquesta és una gran activitat estiuenca i és una oportunitat per apagar les pantalles i tornar a connectar-se amb la naturalesa.
  8. De paradita en paradita…al mercat! Anem amb tota la família al mercat local i escollim junts els productes frescos i de temporada. És una manera per planejar junts el menjar fent una compra plena de colors.
  9. Batuts refrescants. No solament quan fa molta calor: fer batuts sí que és una solució que a l’estiu ens ajuda molt però és tan ràpida i divertida que serà un costum difícil d’abandonar quan acabarà la temporada… Doncs, amb tota la família!, en la cuina a treure liquadora i fantasia: es poden usar fruites, verdures, llet d’ametlla, de civada. Diverteixin-se a usar els colors! A més fer batuts és una excel·lent manera perquè els nens mengin vegetals perquè com per art de màgia podem beure’ls fins a amb palles súper boges!
  10. Tots al parc! Munta un estel, agafa una pilota o un frisbee i sal del teu pati o del teu barri, ens anem al parc! Jugar amb la pilota, fer volar un estel o córrer per atrapar un frisbee són activitats molt divertides i estan genial per a la salut del cor.

 

No fa falta molta planificació, perquè aquest estiu pugui ser el més saludable i el més divertit! Tens 10 raons més: make it healthy, make it fun!

SHARING IS CARING