Esport i activitat física

Fomentem que l’activitat física regular i quotidiana estigui present en totes les rutines familiars. Animar-les perquè el seu temps d’oci sigui actiu, a l’aire lliure i sobretot divertit, contribuirà a perdurar l’estil de vida actiu al llarg dels anys.

El 55,4% dels nens d’entre 9 i 17 anys no compleix amb les recomanacions d’activitat física de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). I encara hi ha més: aquesta xifra ascendeix fins al 73,3% quan parlem de població femenina del mateix rang d’edat. Com a conseqüència, l’estudi ALADINO, coordinat per la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) confirma que 4 de 10 nens i nenes de 6 a 9 anys sofreixen d’excés de pes i que a més el 64% dediquen més de dues hores al dia a realitzar activitats sedentàries (veure la televisió, jugar a l’ordinador o l’ús del telèfon mòbil).

Des de la Gasol Foundation treballem sempre sota l’enfocament que una “vida saludable” no respon tan sols a portar una dieta equilibrada, variada i adequada, descansar les hores necessàries i fomentar el benestar emocional, sinó que implica també realitzar activitat física de forma regular. I ho tractem tot sota la paràbola que els hàbits saludables formen part de la Galàxia Saludable: en ella tenim 4 planetes, un per cada component (activitat física i esport, alimentació saludable, descans i benestar emocional) i tots interactuen entre si, depenent el benestar dels tres planetes restants.

Sabies que segons l’Organització Mundial de la Salut, l’activitat física ajuda a desenvolupar els ossos, músculs i articulacions dels nens i nenes a més de fomentar un sistema cardiovascular (cor i pulmons) sa i mantenir un pes corporal saludable? Sabies que també s’associa la pràctica d’activitat física amb un millor control de l’ansietat i depressió i fomenta el desenvolupament social dels més joves (autoconfiança, interacció social, integració)? Amb l’objectiu de fomentar l’òptim desenvolupament dels més petits i lluitar contra l’obesitat infantil, des de la Gasol Foundation promovem sota el nostre lema Make It Healthy, Make It Fun (“Fes-ho Saludable, Fes-ho Divertit”), que en les rutines dels nens, nenes, joves i les seves famílies inclogui un estil de vida actiu: a través de l’esport, trobant una modalitat que agradi i s’adapti al context del menor, i també a través de l’exercici físic, fomentant els jocs actius durant el temps d’oci amb accions senzilles: sortir a caminar, donar una volta en bicicleta, una petita excursió pel veïnat tots junts abans de ficar-se al llit o una més àmplia durant el cap de setmana, sortit a jugar en família al parc… les opcions són infinites!

 

Recomanacions diàries d’activitat física i esport:
Els nens i joves de 5 a 17 anys han d’invertir com a mínim 60 minuts diaris en activitats físiques d’intensitat moderada a vigorosa.
L’activitat física durant un temps superior a 60 minuts diaris reportarà un benefici encara major per a la salut.

Com aconseguir que els nens, nenes i joves puguin complir aquestes recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut?

És fàcil aconseguir-ho amb unes senzilles pautes i el nostre lema #MakeItHealthyMakeItFun!

Mínim 60 minuts al dia d’activitat física: Segons l’OMS, els nens i joves de 5 a 17 anys han d’invertir com a mínim 60 minuts diaris en activitats físiques d’intensitat moderada a vigorosa. La pràctica d’activitat física regular millora la salut i redueix el risc de desenvolupar malalties cròniques, incloent-hi obesitat i diabetis.

Ús limitat de pantalles: màxim dues hores al dia. Els nens/es que passen molt temps veient la televisió, jugant a videojocs, a l’ordinador, amb el mòbil o la tablet són físicament menys actius en la infància. L’OMS recomana un ús màxim de pantalles de 2 hores diàries.

 

Estil de vida actiu cada dia: L’activitat física regular ajuda a mantenir un cos sa, millora el desenvolupament del sistema muscular i la salut cardiovascular. És important no confondre activitat física amb esport: des de la Gasol Foundation fomentem qualsevol mena de moviment corporal i això inclou tant esport com altres activitats actives (jugar, caminar, ballar). Tota activitat és un benefici per a la salut!

Practicar activitat física en família: L’exercici, a més de ser l’oportunitat perfecta per deixar de costat el sedentarisme, és una excel·lent manera de fomentar la unió familiar, enfortir els vincles amb els fills o la parella i educar a partir de l’exemple sota el nostre lema Lead By Example. Implementar rutines actives, divertides i variades integra a tot el nucli familiar!

Pau i Marc Gasol fomenten, a través de la Gasol Foundation, que les nenes, nens, joves i les seves famílies aprenguin a gaudir de l’activitat física i l’esport i ho incloguin en les seves rutines diàries per garantir un òptim estat de salut en el seu present i en el seu futur.