NEWS

‘Hola fruites i verdures!’ amb les famílies de L’Esport SUMA

Des de la Gasol Foundation creiem que una dieta saludable és la clau per al desenvolupament físic i emocional dels més joves. Les fruites i verdures són el nostre millor aliat en la cerca d’una alimentació apropiada per als nens: si ben no és fàcil motivar-los a provar-les, tampoc és tasca impossible. Per això, el tema principal dels tallers nutricionals-familiars que s’han impartit durant el mes de Febrer en L’Esport SUMA (Badalona), han estat sobrE com potenciar i motivar als nens a menjar més fruites i verdures. Pren nota d’aquests consells i fes de les verdures i fruites els aliats nutricionals dels teus fills!

Com potenciar el consum d’aliments saludables en els nens?

Fer que els nens s’interessin per menjar verdures i fruites, pot ser complicat, però aquí és on entra el nostre rol com a pares, educadors i models a seguir. I el nostre com Gasol Foundation és facilitar unes pautes perquè tota la família segueixi una alimentació saludable = completa, variada i equilibrada; així com ho han fet les famílies de L’Esport SUMA.

  • Mantenir els aliments saludables a l’abast dels nens: Tenir a mà en els primers calaixos de la nevera aliments saludables tals com a fruites, verdures, làctics, etc. D’aquesta forma contribuirem a augmentar el seu consum i al fet que els nens es familiaritzin amb aquests grups d’aliments.
  • Donar exemple és un factor important per motivar als nens a menjar aliments saludables que menys els vinguin de gust: Si els nens veuen que una persona adulta gaudeix menjant i provant nous aliments, és més probable que ells també s’animin a provar-los.
  • No forçar al nen a consumir grans quantitats d’aliments que no li vingui de gust: Mai és bé forçar als nens a menjar, sempre és recomanable introduir el nou aliment a poc a poc, o amb una preparació diferent: si no li agrada el bròcoli bullit, potser li doni una oportunitat barrejat en una amanida amb altres verdures o hortalisses que sí siguin del seu grat.
  • Preparar menjars a casa: En cuinar a casa, t’assegures que la teva família està ben alimentada, que els aliments són els adequats i que el menú compleix amb les necessitats nutricionals per a cadascun d’ells. També permet als nens ajudar en la preparació dels menjars: com més experimentin i més aliments coneguin, més segurs i curiosos seran amb l’alimentació per provar plats nous.
  • Presentar el menjar de forma més atractiva, combinant aliments de diferents colors i formes: Els plats divertits aconsegueixen que els nens tinguin una major disposició per menjar certs aliments. Si feixos del plat tota una aventura, veurà el puré de verdures com una estupenda poció màgica d’energia, o als espàrrecs blancs com a espases làser de llum. Imaginació al poder!
  • Conrear verdures, hortalisses i fruites en el jardí o en tests: Ajudarà a augmentar el seu desig de provar aliments saludables i a conèixer i familiaritzar-se amb tots els tipus de fruites i verdures que hi ha al mercat.

Durant la sessió nostra nutricionista ha compartit amb les famílies una deliciosa recepta feta amb fruites i verdures, que les famílies han gaudit preparant i menjant. El resultat ha estat uns plats tan bonics i divertits que han canviat la percepció dels nens de L’Esport SUMA respecte a les fruites i verdures i han devorat tots els plats!

Hora de menjar = temps de qualitat

Menjar junts crea sentiments de seguretat, calor de llar i acceptació. Incentiva als nens a compartir i obrir-se més davant els seus pares, la qual cosa ajuda a enfortir el llaç d’unió entre els familiars. Les famílies de L‘Esport SUMA també s’han animat a menjar saludable en família amb el #RETOSALUDABLE d’aquest mes de Febrer: Preparar un menjar saludable al dia i gaudir-l’ho en família. No et perdis les nostres recomanacions per fer dels menjars de la teva família un temps únic i especial!

Aquí a la Gasol Foundation, considerem que al final del dia el que realment importa és que tota la família segueixi una dieta saludable, seguida d’una rutina d’exercici i descans.

SHARING IS CARING