Benestar emocional

Benestar emocional

Les persones que són emocionalment saludables tenen el control dels seus pensaments, sentiments i comportaments. Són capaços de fer front als canvis de la vida; i més important encara, mantenir els problemes en perspectiva i recuperar-se dels principals contratemps. Sabies que la nostra salut emocional és una part important de la nostra salut en general? Quan estàs estressat, ansiós o molest, el teu cos pot veure’s afectat.

Des de la Gasol Foundation treballem sempre sota l’enfocament que una “vida saludable” no respon tan sols a portar una dieta equilibrada, variada i adequada, sinó que implica també realitzar activitat física de forma regular, desenvolupar unes rutines que ens permetin tenir un somni i descans de qualitat i fomentar el benestar emocional no només dels nens, nenes i joves, sinó com de la resta del nucli familiar. I ho tractem tot sota la paràbola que els hàbits saludables formen part de la Galàxia Saludable: en ella tenim 4 planetes, uno per a cada component (alimentació saludable, activitat física, descans i benestar emocional) i tots interactuen entre si, depenent el benestar d’un dels tres restants.

Per posar un exemple pràctic, tal com se sent un nen/a amb si mateix va a condicionar si es relaciona o no amb altres nens/as i per tant les oportunitats de fer activitat física amb altres individus, ja que la relació entre iguals en l’etapa infantil sol ser a través del joc en moviment.

En definitiva, una persona amb una major autoestima està més predisposada a practicar activitat física i esport, i això alhora li ajuda a experimentar una sensació de calma, que contribueix a millorar la conciliació del somni i regulació de la ingesta d’aliments. I al seu torn, no cal oblidar que allò que mengem, pot influir en les nostres emocions, en la nostra activitat física diària i en la qualitat del nostre somni, formant un pilar bàsic per mantenir el nostre benestar emocional i aconseguir així l’objectiu de la Gasol Foundation: reduir les xifres d’obesitat infantil. A més, dedicar-li temps als menors de la casa pot ser molt divertit i segur que ajuda al seu desenvolupament emocional. Quan passem temps de qualitat en família, aprenem a conèixer millor als nostres fills/as i a connectar amb ells, creant un vincle emocional que serà la base de la seva autoestima. Els més joves basaran la construcció de la seva relació amb els altres sobre la base de les experiències viscudes en família des de la primera infància i tenint en compte les pautes de comportament, valors i actituds que han après a casa.

Consells que promovem des de la Gasol Foundation per aconseguir el benestar dels menors i les seves famílies:

  • Establir límits: Posar límits significa contenir, cuidar i protegir. La paraula límit no significa càstig, sinó contenció. Els límits ajuden als més joves a viure amb seguretat, a entendre quin és l’espai segur en el qual poden viure amb llibertat, a ser ells mateixos i, alguna cosa essencial, a adonar-se que aquest és el seu espai, però que l’altre també compta amb el seu propi espai i que és necessari que sigui igualment respectat.
  • Promoure el desenvolupament social i emocional: Una forma única de reforçar el desenvolupament emocional dels menors passa per construir forts llaços amb ells, compartint sentiments davant determinades situacions i ensenyant-los com gestionar les emocions, tant les positives com les negatives. Saber entendre les emocions i enfrontar-se a elles pot influir positivament en la capacitat reflexiva, la seva capacitat d’atenció i la flexibilitat cognitiva, la qual cosa es tradueix en un millor rendiment escolar.
  • Entendre i mostrar empatia cap als canvis emocionals que sofreixen durant la pubertat: El pas de la infantesa a la vida adulta és una etapa de profunds canvis. Les bases emocionals d’aquesta transició es desenvolupen durant la primera infància. Els pares han d’acompanyar als seus fills en aquesta etapa, aportandoles confiança, establint límits i fomentant un ambient de respecte mutu.
  • Utilitzar tècniques comunicatives en família: La majoria de problemes del dia a dia de la convivència familiar es resoldrien tenint una bona comunicació entre tots els membres del nucli. És imprescindible comprendre als nostres fills, saber intuir què els preocupa, què ens volen dir o què necessiten. La comunicació entre adults i menors de la família és de vital importància i ha de ser afectiva, empàtica i que condueixi a solucions.

 

Pau i Marc Gasol fomenten, a través de la Gasol Foundation, que els nens, nenes, joves i les seves famílies interioritzin la importància del benestar emocional de tot el nucli familiar i ho incloguin en les seves rutines diàries per garantir un òptim estat de salut en el seu present i en el seu futur.