NEWS

PETITS CANVIS DURANT EL NADAL, GRANS ASSOLIMENTS PER A LA TEVA SALUT!

Gaudir d’un nadal saludable és possible sense renunciar a la diversió, la família i l’alimentació! Descobreix com.

S’aproxima el Nadal! Els regals, les reunions familiars, les festes, els sopars amb els amics… El Nadal és aquesta època especial de l’any durant la qual ens agrada gaudir en forma de retrobaments, bona companyia, alegries i nostàlgies diverses.

Però l’època nadalenca ve acompanyada també d’alguns excessos així com de canvis de rutina, alteracions del somni i del descans. D’aquesta forma, pot semblar que mantenir un estil de vida saludable sigui tasca difícil. Però gens més lluny de la realitat. Volem demostrar-vos que canvis petits en les vostres rutines poden marcar una gran diferència!


Gaudeix del menú nadalenc sense oblidar-te de la teva salut

  • Evita menjar en excés. Afartar-se constantment durant aquests dies pot tirar per terra 364 dies de bons hàbits. Serveix-te en plats més petits (per a postres per exemple) i evita picar entre hores. Com sempre “en la justa mesura està la virtut per a la nostra salut”!
  • En la mesura del possible tria plats amb aliments més frescos, menys elaborats. No descartis la idea d’acompanyar les carns o peixos d’una bona guarnició de verdures o hortalisses en comptes de salses riques en greixos o fregits. Les verdures no només donen una sensació de sacietat, sinó que tenen moltes vitamines i minerals, especialment si són cuinades durant un temps curt. Una bona amanida o unes postres de fruites farà que els menjars continguin més fibra i siguin molt més saludables.
  • A més de la fruita i la verdura, no podem oblidar-nos d’afegir als nostres plats els denominats “greixos bons”: nous, avellanes, avocat i/o un toc d’oli oliva seran el complement perfecte.
  • I finalment, però no menys important, atreveix-te a preparar tu mateix el pa i els dolços. Fent-los a casa t’estalviaràs molts dels conservants i sucres que porten tots els aliments processats. Ensenya als més petits de la casa ho divertit que és cuinar: tocar, pastar, fer olor i provar són les claus per crear una relació positiva amb el menjar i inculcar-los uns hàbits saludables per a tota la vida!

Un estil de vida saludable és un estil de vida actiu. No t’oblidis de l’exercici durant el nadal!

  • Aprofita aquestes dates en les quals la família està reunida. Havent dinat cal pensar entre tots un pla en família: un passeig per veure les llums de nadal, sortir a pedalejar pel parc, patinar, bailoterapia (no ho coneixes?) o jugar un partit de bàsquet o futbol en família. D’aquesta manera tothom s’exercita, els lligams familiars es veuen reforçats i millorem la digestió dels menjars nadalencs! Aquí tens algunes idees.

La clau per gaudir de les festes nadalenques és… un bon descans!

  • Des de la Gasol Foundation promovem un descans de qualitat. Dormir les hores adequades és un punt clau que no es pot oblidar durant les festes nadalenques (ni durant cap altra data de l’any!).
    Si els nens s’acostumen a trasnuitar després de menjades / sopars copiosos, l’endemà estaran esgotats, sentiran fatiga, mal de cap i/o ansietat entre uns altres per no haver complert amb les hores indicades de descans. Això farà que es moguin menys i mengin el primer que tinguin al seu abast. És un bucle que cal evitar!

 

Llestos i llestes per gaudir d’unes festes nadalenques més saludables que mai? Bon Nadal!

SHARING IS CARING