NEWS

REPTE SALUDABLE DE DESEMBRE: MENJAR 3 PECES DE FRUITA Al DIA

Com segur ja sabreu, la Gasol Foundation està compromesa amb la millora dels hàbits alimentaris i l’estil de vida dels nens, adolescents i les seves famílies. Per aquesta raó, a través dels nostres projectes a Estats Units, Espanya i als nostres canals de xarxes socials (amb el hashtag #RetoSaludable), anem a proposar cada mes un repte i compartirem consells sobre vida saludable per a nens, adolescents i famílies. El desafiament que us hem proposat el mes de Desembre: Menjar tres peces de fruita al dia! Us sembla difícil? Estem aquí per mostrar-vos el divertit i fàcil que pot ser!

  • Compra fruites seques, congelades i enllaunades (en aigua o suc 100%), així com fresques, perquè sempre les tingueu a mà per picar.
  • Converteix-te en un bon exemple per als nens menjant fruita cada dia a manera per a postres o com a snack.
  • Ofereix als nens una varietat de fruites per a l’hora d’esmorzar. Que esculleixin!
  • Fes que es familiaritzin amb la fruita: depenent de la seva edat els nens poden ajudar a comprar, rentar, pelar o tallar la fruita a casa.
  • Mentre feu la compra, anima als nens al fet que escullin una peça de fruita nova per provar després a casa.
  • Que juguin amb ella: podeu decorar els plats amb trossos de fruita i crear divertides cares i figures!
  • Barreja els cereals i el seu iogurt favorit amb fruita: taronja, maduixes, mores…hi ha infinitat de possibilitats.
  • Ofereix-los panses o altres tipus de fruita seca en comptes de dolços industrials. A poc a poc les escolliran per ells mateixos.
  • Anima’ls al fet que barregin tipus de fruites: podeu fer pintxos amb trossos de pinya, síndria, meló, poma o la fruita que estigui de temporada.
  • Afegeix sucs 100% al seu menjar en comptes de refrescs o altres tipus de begudes ensucrades.
  • Mantingues una dieta saludable fins i tot en restaurants: intenta sempre optar per peces de fruita en les postres perquè ells també ho facin.

 

SHARING IS CARING