NEWS

TOTS A ESMORZAR AMB LES FAMÍLIES DE L’ESPORT SUMA!

Des de la Gasol Foundation promovem que una alimentació saludable, unida a la pràctica habitual d’activitat física, és fonamental perquè els nens aconsegueixin mantenir un bon estat de salut. No fa falta convèncer a ningú de la importància de començar el dia amb bon peu, i això aplica també a el ‘peu’ nutricional, que després de 9-13 hores de dejuni, requereix l’esmorzar. Conèixer què aliments ens aporten o resten energia amb la finalitat d’estructurar un esmorzar complet, adequat, equilibrat i variat ha estat el tema principal dels tallers nutricionals-familiars que s’han impartit durant el mes de Gener a L’Esport SUMA (Badalona). Pren nota i feix dels esmorzars dels teus fills una rutina tan necessària com a saludable!

Un bon esmorzar, l’aliat per rendir més a classe

Per començar amb la sessió, la nostra nutricionista ha realitzat una xerrada educativa amb les famílies per recalcar la importància de menjar abans de sortir de casa, amb la finalitat de comptar amb l’energia necessària per començar amb la nostra jornada escolar o laboral. El sentit literal del terme ‘des-dejuni’ és precisament trencar el dejuni (com l’és en el terme anglès: breakfast) i això l’hauríem de fer amb una aportació calòrica d’aproximadament 20-25% de les necessitats energètiques diàries i amb un balanç adequat entre els diferents grups d’aliments.

Un esmorzar saludable: cereals, làctics i fruites

D’acord amb l’après, l’esmorzar ofereix als joves l’energia i els nutrients necessaris per aconseguir una major atenció i concentració en classe. Per això l’esmorzar dels nostres fills ha de contenir:

  • cereals (torrades, cereals,Galetes sense sucre)
  • làctics (yogurt, llet o formatge)
  • fruita (peça de fruita sencera o suc natural)

La combinació d’aquests aliments ens aportarà un esmorzar ric en nutrients i fibra. Un esmorzar que no sigui complet farà que els nens sentin, a mitj matí, la necessitat de menjar alguna cosa que els aporti energia, que segurament trobaran en productes d’alt contingut en sucre i greix. Parlem de la brioixeria, els dolços, els refrescs, les begudes ensucrades i altres productes similars que estan directament relacionats amb el creixement dels índexs de sobrepès i d’obesitat infantil pel seu alt contingut calòric. A més, aquest tipus de productes contenen calories buides, és a dir, una gran quantitat d’energia però molt pocs o cap nutrient.

Opcions creatives i saludables: Els minichefs presenten els seus desdejunis favorits

El missatge és clar: un esmorzar adequat i consistent té repercussions positives en el manteniment de la salut, en la prevenció de l’obesitat infantil i en el rendiment físic dels més petits de la casa i de tota la família.

Per aquesta raó, les famílies de L’Esport SUMA han preparat juntes una recepta senzilla i nutritiva per motivar als més petits a no ometre el primer gran menjar del dia. En aquesta ocasió la creativitat dels nens ha estat la protagonista i han posat tota la seva imaginació en l’elaboració dels seus esmorzars saludables: cares somrients fetes amb fruites, yogurts colorits amb cereals i entrepans vegetals perfectament decorats han estat algunes de les creacions dels més petits. Al final, els nens estaven tan contents que han explicat, com ho faria un gran xef professional, el procés d’elaboració i productes que han utilitzat per fer el seu esmorzar favorit.

Us animeu a preparar en família el vostreesmorzar favorit? No deixeu de compartir amb nosaltres vostres idees i suggeriments!

SHARING IS CARING