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CELEBRAMOS EL DÍA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Hoy, sábado 6 de abril, es un gran día para salir a moverse. Es imprescindible realizar actividad física diariamente pero hoy, especialmente, con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, recordamos la importancia de incorporar este hábito diario.

Son infinitas las opciones para realizar actividad física, y todavía son más los beneficios que nos aporta realizarla. Caminando, bailando, jugando, nadando… En la calle, en casa, en el gimnasio, en la playa… Cualquier opción es buena. Cualquier movimiento corporal que genere actividad de la musculatura será beneficioso para nuestra salud a corto, medio y largo plazo.

¿Qué beneficios nos aporta?

Son incontables los beneficios de realizar actividad física. Llevar un estilo de vida saludable nos dará vitalidad y fortalecerá nuestra salud. Por un lado, reducirá el riesgo de padecer enfermedades de diferente tipo: cardiovasculares, ansiedad, tensión arterial alta, baja autoestima, cáncer, diabetes, entre otras enfermedades crónicas no transmisibles.  Del mismo modo también contribuye a prevenir el sobrepeso y la obesidad.

¿Y qué decir del buen rato que podemos pasar? Realizar actividades físicas en grupo puede ser muy divertido, nos llenará de buen humor y pasaremos un buen rato en familia o con amigos. Podemos adaptar la actividad a todo el mundo y la podemos practicar allí donde nos apetezca más. Llevar un estilo de vida saludable puede ser muy divertido.

¿Qué podemos hacer?

Con tan solo salir a pasar un buen rato, ya estaremos realizando actividad física. En el caso de los niños/as y adolescentes, se recomienda una hora diaria de actividad moderada o vigorosa (aquella que acelera nuestra respiración y el latido del corazón) y 30 minutos para los adultos. Cualquier forma de actividad física puede contribuir a mejorar nuestros hábitos de vida. Con 10 minutos de paseo, por ejemplo, estaremos sumando minutos de salud al contador.

¡Sal a la calle y disfruta del buen tiempo, vive y pásatelo bien! Seguro que si haces cosas divertidas, estarás meneando el esqueleto y, sin saberlo, estarás haciendo actividad física. ¡Ya verás que puede ser muy fácil!

¿Actividad física, ejercicio o deporte?

Aunque a veces utilizamos las tres palabras de forma indistinta, ¡no es lo mismo! ¿Sabes cuál es la diferencia?:

  • Actividad física: hace referencia a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos y que exige un gasto de energía (caminar, subir escaleras, barrer…).
  • Ejercicio: se trata de la actividad física planificada, estructurada y repetitiva que busca mejorar la condición física de la persona y la salud (una caminata diaria durante un tiempo determinado, correr, hacer una o dos horas de gimnasio, etc.).
  • Deporte: actividad física especializada, con carácter competitivo, que requiere un entrenamiento físico regular y que está reglamentado (entrenar en un equipo de baloncesto, de fútbol, vóley… Seguir una rutina de natación, etc.).

Son cosas diferentes pero todas beneficiosas para la salud. ¡Lo importante es moverse!

Pau Gasol nos da unos consejos

A Pau le encanta invertir su tiempo haciendo deporte y actividad física y cree en la importancia de integrar hábitos saludables en el ámbito familiar. Dentro de la campaña “Juntos X la Educación” de la Fundación Atresmedia y la Gasol Foundation, Pau nos explica por qué es importante llevar un estilo de vida saludable, hablándonos de la actividad física, además de la importancia del descanso y de las cenas saludables en familia.

Concretamente, este mes de abril, con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, lanzamos el spot dedicado a la hora del patio, momento muy apreciado por los más peques, que Pau recomienda aprovechar para ser activos y seguir aprendiendo con el juego en movimiento:

Y, tú, ¿cómo vas a celebrar el Día Mundial de la Actividad Física?

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