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La actividad físico-deportiva ideal según la edad de los niños

En la Gasol Foundation proporcionamos consejos y guías para que los niños y jóvenes  lleven una alimentación saludable, seguida de deporte y descanso, para el óptimo desarrollo de sus capacidades físicas y cognitivas. El deporte es una parte importante de una vida saludable, pero también tiene que ser adecuado para sus capacidades, edades, limitaciones y, por supuesto, gustos. Por eso, os traemos los siguientes consejos para que logremos motivar a los niños y jóvenes a practicar actividad física de acuerdo a las necesidades que requieren sus edades específicas. Y, de esta manera, ¡poner a toda la familia a moverse!

 De 6 a 12 meses: En esta etapa los pequeños responden a la estimulación en actividades lúdicas como: bailes con canciones infantiles, gateo y  desplazamiento de distintas posiciones (arriba, abajo, acostado). Estas sencillas, pero efectivas actividades, ayudan al niño a prepararse para caminar y fortalecen la posición de la cabeza y el tronco.

De 12 a 24 meses: Esta edad es propicia para llevar a cabo la matrogimnasia, el ejercicio llevado a cabo con la madre o el padre para fortalecer los vínculos familiares.  Lo esencial en esta etapa es compartir y divertirse mientras se ejercitan todos en familia practicando ejercicios y actividades (como por ejemplo caminatas cortas) y juegos familiares (como el pilla pilla), ayudan a fortalecer la relación entre el menor y su familia.

De 1 a 3 años: Los niños empiezan a ganar conciencia de su entorno, son más curiosos y  están más activos, quieren salir y correr todo el tiempo. En esta etapa los juegos de rondas, carreras y búsquedas del tesoro son perfectos para mantenerlos activos y estimular su imaginación.

De 4 a 5 años: Hay un mayor nivel de concentración por parte de los niños, saben seguir instrucciones y llevarlas acabo. Para esta edad necesitan actividades físicas que potencien su movilidad y estabilidad, como por ejemplo saltos, juegos con pelota y ciclismo y patinaje, que ayudan a la motricidad de los niños.  

De 6 a 9 años: Son niños más grandes, por consiguiente, requieren un entrenamiento físico más constante en el que es importante incluir actividades grupales con otros niños para ayudarlos a socializar. Por ejemplo: fútbol, baloncesto, carreras de relevos, etc. Los deportes de equipo ayudan a que los niños ganen confianza y se sientan cómodos trabajando en equipo. También es la edad ideal para que empiecen con una vida activa que les servirá para su vida adulta.

De 10 a 15 años:  En esta edad también predominan los deportes en grupo, como el béisbol y el voleibol o jockey. Al entrar en la adolescencia, los niños buscan su identidad y voz propia; requieren actividades donde puedan sacar a relucir sus dotes deportivas. Es importante que al joven le guste el deporte para que se sienta parte del equipo.

Aquí en la Gasol Foundation incentivamos a todos los padres, educadores y familiares a que inculquen una rutina de ejercicio desde temprana una edad en los niños, para educarlos sobre la importancia de llevar una vida saludable.

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