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Nuevo taller en L’Esport Suma: La importancia de comer en familia

_MG_0742El comer todos juntos es buen momento para unir, educar y compartir. De aquí la necesidad de fomentar, desde que los niños son pequeños la importancia de comer en la mesa con la familia.Comer juntos no es únicamente saciar el hambre en torno a una mesa, sino que detrás de sentarse a la mesa en familia hay un significado mucho más trascendente, el de la comunicación, preocuparse por el otro, escuchar a los demás y expresar nuestros sentimientos para que nuestros hijos también aprendan a expresarlos.

Quinto taller de nutrición con las familias de L’Esport Suma en Badalona

_MG_0794Es por ello que, en el marco de colaboraciones entre la Fundación Gasol y el Casal dels infants de Badalona con el programa L’Esport Suma, se ha celebrado el quinto de los diez talleres que se impartirán sobre nutrición centrado esta vez en la importancia de comer en compañía. En esta ocasión la nutricionista Clara Homs ha querido realizar una charla educativa a las familias para enfatizar como el comer de forma habitual en familia supone un factor preventivo del sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes.

Durante la presentación Clara ha resaltado que las familias que comen juntas siguen dietas de mayor calidad, con una mayor densidad nutricional por la presencia de más verduras, frutas y cereales y que es importante contar con la colaboración de los niños a la hora de planificar las cenas: elaborar lista de tareas para comer todos juntos (poner la mesa, recogerla, fregar los platos) les inculca además valores como el de la responsabilidad.

Sin interrupciones

_MG_0871Como uno de los principales consejos para una dieta saludable en niños y adultos, Clara ha querido hacer hincapié también en que hay que evitar las distracciones de lo verdaderamente importante: olvidarse de la televisión, el teléfono u otros dispositivos…. Éstos interrumpen y anulan la conversación familiar. Para poner en práctica de forma divertida este consejo, las familias se pusieron manos a la obra y decoraron con lápices, pegatinas y papel de colores su caja familiar para guardar los aparatos electrónicos durante las comidas familiares. ¡Quedaron preciosas y todos los niños prometieron recolectar los teléfonos antes de las comidas para disfrutar de tiempo en familia!

Recetas Saludables

Sin duda, las tapas son una de esas cosas que nos encantan, sobre todo cuando llega el buen tiempo y podemos disfrutar de nuestra terraza con nuestra familia o los amigos. ¿Quién dijo que el tapeo está reñido con mantener la línea? Nuestras niños de L’Esport Suma prepararon con la ayuda de los adultos 3 tapas saludables ¡y riquísimas!:

  • R_MG_1024ollo de queso, pavo y canónigos
  • Tapa de hummus con zanahoria rallada
  • Tapa de atún con queso para untar y tomate cherry

 

¿Te animas a prepararlas con los peques de la casa? Te aseguramos que son sencillísimas y que gusta tanto a niños como a adultos. Y como prueba, un botón:  ¡fíjate en las caras de felicidad de nuestras familias!

*Este taller ha sido posible gracias al apoyo de Grupo IFA, que colabora con nuestros talleres de cocina saludable con el eje común de promover hábitos sanos para conseguir una buena alimentación. Más información

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